Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Bay Ngực Dưới Xen Kẽ Với Dây
Ngực
Vai trước
Cơ nhị đầu
Dây
Đẩy Ngực Tạ Đòn Với Dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Ép ngực với dây chống
Ngực
Vai trước
Cơ nhị đầu
Dây
Ép ngực một tay chéo thân với dây chống
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Dang tay cao với dây kháng lực
Ngực
Vai trước
Cơ thang
Cơ lưng xô
Dây
Dang tay cao với dây kháng lực
Ngực
Vai trước
Cơ nhị đầu
Dây
Ép ngực thấp luân phiên với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Bay ngực thấp với dây
Ngực
Vai trước
Cơ nhị đầu
Dây
Ép ngực thấp với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Đẩy ngực luân phiên đứng với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Đẩy ngực đứng với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Hít Đất Trên Xà Có Hỗ Trợ Dây
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Cơ thang
Cơ lưng xô
Dây
Đẩy Vai Sau Gáy Với Dây
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Cơ tam đầu
Cơ thang
Dây
Nâng Tay Sau Gập Người Với Dây
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Dây
Kéo Hàng Gập Người Với Dây
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Sit-up nghiêng xuống với dây chống
Cơ bụng
Ngực
Mông nhỡ
Đùi trước
Dây
Nâng tay trước sang bên với dây chống
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Cơ thang
Dây
Nâng tay trước sang bên với dây chống
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Dây
Nâng tay trước với dây chống
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Dây
Kéo dây một tay quỳ gối với dây kháng lực
Cơ lưng xô
Ngực
Vai sau
Cơ liên sườn
Cơ thang
Dây
Nâng tay ngang với dây
Vai giữa
Ngực
Vai trước
Dây
Kéo ngồi xoay một tay với dây
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ liên sườn
Dây
Đẩy vai một tay với dây
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Cơ tam đầu
Dây
Bài tập Band Straight-Back Seated Row
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây