Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Dây
Xoay hông ngoài ngồi với dây kháng lực
Mông
Dây
Xoay hông trong ngồi với dây kháng lực
Mông nhỡ
Dây
Duỗi chân ngồi với dây kháng lực
Đùi trước
Dây
Duỗi chân ngồi với dây kháng lực
Đùi trước
Dây
Kéo tay ngồi với dây kháng lực
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Kéo tay ngồi với dây kháng lực
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Nhún vai với dây kháng lực
Cơ thang
Dây
Nghiêng người sang bên với dây
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Dây
Nghiêng người sang bên với dây
Cơ liên sườn
Dây
Đẩy vai một tay với dây
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Dây
Squat tách một chân với dây
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Bắp chân
Dây
Squat tách chân với dây
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Dây
Squat với dây
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Bắp chân
Dây
Squat xoay với dây
Dây
Gập tay trước cơ bản với dây
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Đẩy ngực luân phiên đứng với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Đẩy ngực đứng với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Gập bụng đứng với dây
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Dây
Gập bụng đứng với dây
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Dây
Bài tập Band Standing Hammer Curl
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Dây
Bài tập Band Standing Hip Extension
Mông
Đùi sau
Dây
Bài tập Band Standing Hip Extension
Mông
Đùi sau
Dây
Bài tập Band Standing Leg Curl
Đùi sau
Bắp chân
Dây
Bài tập Band Standing Leg Curl
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Dây