Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Curl Cổ Tay Ngược với Tạ Đòn
Cẳng tay
Tạ đòn
Curl Cổ Tay Ngược với Tạ Đòn
Cẳng tay
Tạ đòn
Curl Tập Trung Grip Hẹp Ngồi với Tạ Đòn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Duỗi Cơ Tay Sau Trên Đầu Ngồi Với Tạ Đòn
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Duỗi Cơ Tay Sau Trên Đầu Ngồi Với Tạ Đòn
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Cong Cổ Tay Sau Đứng Có Tạ
Cẳng tay
Tạ đòn
Cong Cổ Tay Sau Đứng Có Tạ
Cẳng tay
Tạ đòn
Cong Tay Hẹp Đứng Có Tạ
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Cong Tay Tập Trung Đứng Có Tạ
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Duỗi tay sau đầu đứng với tạ đòn
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Curl cầm rộng đứng với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Curl cổ tay với tạ đòn
Cẳng tay
Tạ đòn
Curl cổ tay với tạ đòn
Cẳng tay
Tạ đòn
Nằm ghế tạ chạt tay
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn
Đẩy Cầm Hẹp Nằm
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn
Duỗi Nằm
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Cuộn Tay Trước Trên Băng Ghế
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Cuốn Cổ Tay Ngược
Cẳng tay
Tạ đòn
Cuốn Ngược
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ đòn
Cuộn Cổ Tay Ngược
Cẳng tay
Tạ đòn
Cuộn Tập Trung Nắm Hẹp Ngồi
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Duỗi Cơ Tam Đầu Ngồi Qua Đầu
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Vai Sát Tay Đứng
Vai trước
Cơ tam đầu
Vai giữa
Ngực
Tạ đòn
Cuộn Bắp Tay Cầm Rộng Đứng
Cơ nhị đầu
Tạ đòn