Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Đẩy Ngực với Barbell
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Ngực với Barbell
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Barbell Decline Bench Press
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Barbell Decline Bench Press
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy ngực trên sàn với tạ đòn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Ngực Guillotine Với Tạ Đòn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Ngực Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Ngực Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy ngực rộng tay với tạ đòn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Ngực Trên Ghế
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy ngực chếch xuống
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Kéo nghiêng
Ngực
Vai sau
Cơ thang
Cơ lưng xô
Tạ đòn
Đẩy Ngực Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Barbell Close-Grip Bench Press
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Tạ đòn
Barbell Close Grip Bench Press
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Tạ đòn
Nâng trước với tạ đòn
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Tạ đòn
Nâng trước với tạ đòn
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Tạ đòn
Nâng Vai Sau Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Kéo Hàng Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn
Cơ lưng xô
Cơ ống chân
Cơ thang
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Đẩy Ngực JM Với Tạ Đòn
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Tạ đòn
Đẩy tay đòn nằm hẹp tay
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Tạ đòn
Duỗi cơ tam đầu tay đòn nằm máy nghiền sọ
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Tạ đòn
Pullover tạ đòn kết hợp ép
Cơ lưng xô
Ngực
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Tạ đòn
Đẩy Ngực Grip Hẹp Ngược với Tạ Đòn
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Tạ đòn