Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Tạ đòn
Snatch Balance Với Tạ Đòn
Tạ đòn
Snatch Deadlift Với Tạ Đòn
Tạ đòn
Snatch Từ Block Với Tạ Đòn
Tạ đòn
Đứng Tách Chân Đẩy Tạ
Tạ đòn
Đẩy Tạ Tách Chân
Tạ đòn
Squat Tách Chân Có Tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat Tách Chân Có Tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat Tách Chân Có Tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat Tạ Giữ 2 Giây
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat Tạ
Đùi trước
Đùi trong
Đùi sau
Tạ đòn
Squat Tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Cong Cổ Tay Sau Đứng Có Tạ
Cẳng tay
Tạ đòn
Cong Cổ Tay Sau Đứng Có Tạ
Cẳng tay
Tạ đòn
Nâng Bắp Chân Đứng Có Tạ
Bắp chân
Tạ đòn
Cong Tay Hẹp Đứng Có Tạ
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Cong Tay Tập Trung Đứng Có Tạ
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Nâng bắp chân đứng với tạ đòn
Bắp chân
Tạ đòn
Đẩy vai quân sự đứng với tạ đòn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Duỗi tay sau đầu đứng với tạ đòn
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Xoay thân đứng với tạ đòn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Tạ đòn
Curl cầm rộng đứng với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Bước lên ghế với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Bước lên ghế với tạ đòn
Tạ đòn
Deadlift cứng chân với tạ đòn
Mông
Đùi sau
Tạ đòn