Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Kéo Giãn Lưng Giữa

Trọng lượng cơ thể

Chống Đẩy Hindu Biến Thể

Ngực

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Leo Núi

Trọng lượng cơ thể

Lunge Leo Núi

Trọng lượng cơ thể

Muscle Up

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai trước

Vai sau

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Squat Hẹp Từ Độ Cao

Mông

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Vòng Tròn Cổ

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Cổ Sang Bên

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Cổ Sang Bên

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng Nghiêng Cơ Skew

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng Nghiêng Cơ Skew Trên Sàn

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng Nghiêng Cơ Skew Với Nâng Chân Thẳng

Đùi trong

Mông nhỡ

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng Nghiêng Hình V Trên Sàn

Mông nhỡ

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trong

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Treo Một Tay

Cơ lưng xô

Trọng lượng cơ thể

Nâng Bắp Chân Một Chân Trên Sàn

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Nâng Bắp Chân Một Chân Trên Sàn

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Squat Một Chân 1/4

Mông

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Squat Một Chân

Mông

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Hít Đất Archer Một Bên

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Open Book

Trọng lượng cơ thể

Vỗ Tay Trên Đầu

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Cơ Tam Đầu Trên Đầu

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể

Xoay Lòng Bàn Tay Lên - Xuống

Trọng lượng cơ thể

Nghiêng Xương Chậu

Mông

Cơ bụng

Đùi sau

Trọng lượng cơ thể