Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Gõ vai nghiêng

Trọng lượng cơ thể

Gập bụng nghiêng

Cơ bụng

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Lunge chéo

Trọng lượng cơ thể

Diamond Press

Lưng dưới

Ngực

Vai trước

Trọng lượng cơ thể

Hít đất kim cương

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Hít đất kim cương

Cơ tam đầu

Cơ nhị đầu

Vai trước

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Hít đất kim cương

Trọng lượng cơ thể

Dip sàn với ghế

Ngực

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể

Dip sàn với ghế

Ngực

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Dip giữa hai ghế

Ngực

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Nâng bắp chân lừa

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Nâng bắp chân lừa

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Squat nhảy đôi

Trọng lượng cơ thể

Kéo giãn cơ đùi trước ngả lưng đôi

Trọng lượng cơ thể

Duỗi hai chân

Trọng lượng cơ thể

Chó hướng xuống

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Lưng Động

Cơ lưng xô

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Lưng Động

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Ngực Động

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Ngực Động

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Khuỷu Tay - Duỗi - Khớp

Trọng lượng cơ thể

Khuỷu Tay - Gập - Khớp

Trọng lượng cơ thể

Duỗi Khuỷu Và Xoay Ngửa - Xoay Sấp Cẳng Tay

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Cơ Gập Khuỷu

Trọng lượng cơ thể