Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Đùi sau
Cuộn Chân Quỳ
Đùi sau
Bắp chân
Máy đòn bẩy
Cuộn Chân Sau Nằm Lever
Đùi sau
Bắp chân
Máy đòn bẩy
Cuộn Chân Sau Nằm Lever
Đùi sau
Bắp chân
Máy đòn bẩy
Cuộn Chân Sau Nằm Lever
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Máy đòn bẩy
Cuộn Chân Sau Đơn Nằm Lever
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Máy đòn bẩy
Cuộn Chân Sau Đơn Nằm Lever
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Cuộn Chân**
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Máy đòn bẩy
Cuốn Chân Ngồi Bằng Máy Lever
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Máy đòn bẩy
Cuốn Chân Ngồi Bằng Máy Lever
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Máy đòn bẩy
Cuốn Chân Ngồi Một Chân Bằng Máy Lever
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Máy đòn bẩy
Femoral Nằm
Đùi sau
Bắp chân
Tạ tay
Đẩy Sled Cường Lực
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Đùi trước
Xe tải lực
Chào buổi sáng với ống PVC
Đùi sau
Đùi trong
Mông
Gậy
Cuộn Chân Bằng Dây Kháng Lực
Đùi sau
Đùi trước
Dây kháng lực
Cuộn Chân Bằng Dây Kháng Lực
Đùi sau
Bắp chân
Dây kháng lực
Lăn Gân Kheo Ngồi Trên Sàn
Đùi sau
Con lăn
Lăn Đẩy Hông
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Con lăn
Romanian Deadlift
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ tay
Chạy Bộ
Đùi trong
Bắp chân
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Chạy Trên Máy Chạy Bộ
Đùi trong
Bắp chân
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Máy đòn bẩy
Duỗi Hamstring Một Chân Ngồi
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Gập Chân Ngược Tự Hỗ Trợ
Đùi sau
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Duỗi Chân Một Chân
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Bóng thăng bằng
Bridge Curl Sàn Trượt Một Chân Trên Khăn
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể