Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Tay
Hít đất trên cánh tay
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Tay Duỗi Cơ Tam Đầu Với Dây Kháng Lực
Cơ tam đầu
Dây kháng lực
Cuốn Tay Tay Ngược Bắp Tay
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ tay
Cuốn Cổ Tay Ngược
Cẳng tay
Tạ đòn
Cuốn Ngược
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ đòn
Hít Đất Ngược
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Ngược
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Ngược
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Cuốn Tay Ngược
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ đòn EZ
Hít Đất Ngược
Cơ tam đầu
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Cuộn Cổ Tay Ngược
Cẳng tay
Tạ tay
Cuộn Cổ Tay Ngược
Cẳng tay
Tạ đòn
Hít Đất Trên Vòng
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Duỗi Tay Ngồi Trên Ghế
Cơ tam đầu
Tạ tay
Cuộn Tập Trung Nắm Hẹp Ngồi
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Cuộn Tay Ngồi
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn EZ
Đá Mung Chân Ngồi
Cơ tam đầu
Tạ tay
Cuộn Cổ Tay Ngồi Tay Thẳng
Cẳng tay
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Ngồi Qua Đầu
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Cuốn Bắp Tay Ngồi Trên Ghế Tập
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Cuốn Tập Trung Ngồi Cầm Ngược
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ tay
Hít Đất Nghiêng
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Cổ Tay Sang Bên
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Một Tay
Ngực
Cơ tam đầu
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Trọng lượng cơ thể