Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Hít Xà Ngược Với Dây Đai
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Hít Xà Ngược Với Dây Đai
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Pull-Up Nhảy
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Mông
Đùi sau
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Cơ thang
Kettlebell Alternating Renegade Row
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kettlebell Alternating Row
Cơ lưng xô
Cơ bụng
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kettlebell Deadlift
Lưng dưới
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Đùi sau
Bắp chân
Row Một Tay Với Tạ Kettlebell
Cơ lưng xô
Cơ bụng
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Row hai tay tạ tay
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kneeling Cobra Push-up
Lưng dưới
Mông
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Kéo Giãn Cơ Lưng Trên Quỳ Gối
Cơ lưng xô
Chèo Tay Một Tay Gập Người Với Thanh Tạ Chạm Đất
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Móc Trái. Boxing
Vai trước
Vai giữa
Bắp chân
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ lưng xô
Cơ liên sườn
Ngực
Kéo Ngồi Tay Hẹp Đối Kháng Thay Đổi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Hít Xà Đối Kháng
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Gập Lưng Dưới Đối Kháng
Lưng dưới
Chèo Gập Người Đối Kháng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Chèo Gập Người Với V-Bar Đối Kháng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy Kéo Xà Trước
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy Kéo Xà Trước
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy Shrug Không Cần Nắm
Cơ thang
Máy Shrug Không Cần Nắm
Cơ thang
Máy Kéo Cột Tày Cao
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy Kéo Cột Tày Cao
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy Kéo Cột Tày Cao
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay