THIẾT BỊ
Bài tập với Bóng thăng bằng
Các bài tập với Bóng thăng bằng giúp bạn tận dụng đúng dụng cụ đang có và chọn động tác thiết thực hơn. Duyệt hướng dẫn chi tiết, so sánh biến thể, rồi chọn bài phù hợp với không gian, trình độ sức mạnh và mục tiêu tập luyện của bạn.
Bài tập với Bóng thăng bằng
Gập Người Sang Bên
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Squat Tường Với Bóng
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Kéo Giãn Cơ Lưng Rộng Với Bóng
Cơ lưng xô
Nâng Hông Nằm
Mông
Đùi sau
Gập Bụng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Cuộn Chân
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Gập Bụng Duỗi Chân Có Tạ
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Gập Bụng Trên Bóng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Nằm Xoay Người Có Tạ
Cơ liên sườn
Duỗi Chân Một Chân
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Bài tập duỗi lưng trên bóng tập
Lưng dưới
Gập Hamstring Đá Chéo Một Chân Với Bóng
Mông
Bắp chân
Đùi trước
Cuộn Bóng Thăng Bằng Cong
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Ngực
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ lưng xô
Gập Bụng Với Duỗi Chân
Đùi trước
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Gập Bụng Với Bóng Thăng Bằng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Xoắn Người Nga
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Kéo Giãn Cột Sống
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Xoay Người Ngồi
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Kéo Tạ Đĩa Trên Bóng Tập
Kéo vào
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Gập Bụng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Cuộn Bóng Thăng Bằng Trên Đầu Gối
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ lưng xô
Ngực
Đùi trước
Kéo Giãn Cơ Lưng Rộng Bên Nằm Với Bóng
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ liên sườn