Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Trọng lượng cơ thể
Hyperextension Trên Sàn
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng T Trên Sàn
Mông
Đùi sau
Vai sau
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Đạp Chân Bong Bóng
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Đạp Chân Bong Bóng
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Đạp Chân Bong Bóng
Trọng lượng cơ thể
Cẳng Tay - Xoay Dưới - Khớp
Trọng lượng cơ thể
Cẳng Tay - Xoay Trên - Khớp
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Cổ Gập Trước
Trọng lượng cơ thể
Lunge Về Phía Trước
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Lunge Nhịp Nhàng Về Phía Trước Với Tay Giơ Cao
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Planche Ếch
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Ếch
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Ếch
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Hông Ếch
Trọng lượng cơ thể
Gập Người Ngược Ếch
Mông
Mông nhỡ
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Squat Ếch
Trọng lượng cơ thể
Frogger
Mông
Mông nhỡ
Cơ bụng
Đùi trước
Bắp chân
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Cổ Trước Và Sau
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Front Lever
Trọng lượng cơ thể
Plank Trước
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Plank Trước
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Ngực
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Plank Trước Chạm Ngón Chân
Trọng lượng cơ thể
Plank Trước Nâng Tay và Chân
Trọng lượng cơ thể
Plank Trước Nâng Tay và Chân
Trọng lượng cơ thể