Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kéo Xuống Bên với Bar
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Kéo Xpull Down Ngang Cáp Thanh
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Hàng Nghiêng Cáp Cầm Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Xuống Lưng Trên Nắm Hẹp Phía Trước
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Kéo Ngang Chéo Cable
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Kéo Hàng Nắm Rộng Ngồi Nghiêng Xuống Cable
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Hàng Ngồi Phía Trước Cable
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cable Đẩy Ngược Nghiêng
Cơ lưng xô
Ngực
Vai sau
Cable Kéo Ngang
Cơ lưng xô
Ngực
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Cable Kéo Ngang Với Thanh V
Cơ lưng xô
Ngực
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Cable Kéo Thấp Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Giãn Cánh Tay Nằm Cáp
Cơ lưng xô
Ngực
Cơ tam đầu
Cơ thang
Kéo Một Tay Nghiêng Người Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Xuống Lưng Lat Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Ngực
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ liên sườn
Cơ thang
Kéo Xuống Lưng Lat Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ liên sườn
Kéo Hàng Ghế Ngồi Xoay Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ nhị đầu
Cơ tam đầu
Cẳng tay
Cơ liên sườn
Kéo Hàng Ghế Ngồi Xoay Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ liên sườn
Cơ thang
Kéo Hàng Xoay Lòng Bàn Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cable Pulldown - Kéo Cáp Xuống
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Cable Pulldown - Kéo Cáp Xuống
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Cable Pushdown - Đẩy Cáp Xuống
Cơ lưng xô
Ngực
Vai sau
Cơ tam đầu
Cable Rear Pulldown - Kéo Cáp Sau
Cơ lưng xô
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Cable Reverse Grip Pulldown - Kéo Cáp Xuống Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row - Chèo Ngồi Tay Ngược Lưng Thẳng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay