Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Pallof Press Ngang Với Cáp
Cơ liên sườn
Máy cáp
Cable Gập Bụng Quỳ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy cáp
Cable Gập Bụng Quỳ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy cáp
Gập Bụng Cáp Ngồi
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy cáp
Xoay Người Ngồi Trên Sàn Với Cáp
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Máy cáp
Gập Người Sang Bên Bằng Cáp
Cơ liên sườn
Máy cáp
Gập Bụng Đứng Dây Cáp
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy cáp
Gập Bụng Đứng Dây Cáp
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy cáp
Nâng Đứng Dây Cáp
Cơ liên sườn
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Máy cáp
Gập Người Ngược Kéo Chân Cáp
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Mông
Đùi trước
Máy cáp
Xoay Người Cáp
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Mông nhỡ
Máy cáp
Xoay Người Cáp
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Mông nhỡ
Đùi trong
Máy cáp
Xoay Người Cáp
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Mông nhỡ
Đùi trong
Máy cáp
Xoay Người Cáp
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Mông nhỡ
Đùi trong
Máy cáp
Xoay Người Cáp
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Máy cáp
Kéo Xuống Lưng Lat Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Ngực
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ liên sườn
Cơ thang
Máy cáp
Kéo Xuống Lưng Lat Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ liên sườn
Máy cáp
Kéo Hàng Ghế Ngồi Xoay Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ nhị đầu
Cơ tam đầu
Cẳng tay
Cơ liên sườn
Máy cáp
Kéo Hàng Ghế Ngồi Xoay Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ liên sườn
Cơ thang
Máy cáp
Đẩy Vai Qua Đầu Xoay Cáp
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Cơ liên sườn
Cơ thang
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Máy cáp