Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Lọc theo: Máy cáp

Xoay Người Cáp

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Mông nhỡ

Xoay Người Cáp

Cơ liên sườn

Đùi trong

Mông nhỡ

Cơ bụng

Xoay Người Cáp

Cơ liên sườn

Đùi trong

Mông nhỡ

Cơ bụng

Xoay Người Cáp

Cơ liên sườn

Đùi trong

Mông nhỡ

Cơ bụng

Xoay Người Cáp

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Đẩy Vai Qua Đầu Xoay Cáp

Vai trước

Đùi trong

Vai giữa

Bắp chân

Mông

Cơ liên sườn

Ngực

Đùi trước

Cơ thang

Kéo Xuống Lòng Bàn Tay Hướng Vào Bằng Cáp

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Vắt Ngực Trên Bằng Cáp

Kéo Đứng Bằng Cáp

Vai giữa

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai trước

Vai sau

Ngực

Cơ thang

Kéo Đứng Bằng Cáp

Vai giữa

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai trước

Vai sau

Ngực

Cơ thang

Kéo Xuống Lưng Lat Tay Rộng Bằng Cáp

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Cuộn Cổ Tay Bằng Cáp

Cẳng tay

Y-Raise Bằng Cáp

Vai giữa

Cuộn tay tạ gần

Kéo xà trước tay hẹp

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Ngực

Cơ thang

Kéo Ngang Chéo

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Bay Ngược Chéo

Vai sau

Vai giữa

Cơ thang

Cuộn tay

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Cuộn tay với thanh V đa năng

Bay nghiêng

Ngực

Cơ nhị đầu

Vai trước

Hàng Xoay Người Nâng Cao

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Ngực

Cơ thang

Nâng Tay Trước

Vai trước

Vai giữa

Ngực

Cuộn Tạ Búa

Cẳng tay

Cơ nhị đầu

Đẩy Cáp Trên Cao Duỗi Cơ Tam Đầu