Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Tạ tay
Lunge tạ sang một bên
Mông
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Lunge tạ sang một bên
Mông
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Nâng tạ một tay nằm nghiêng
Vai giữa
Vai sau
Cơ thang
Tạ tay
Nâng tạ sang bên một tay nghiêng người
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Tạ tay
Đi bộ mang tạ trên đầu một tay
Tạ tay
Cuộn tạ một tay kiểu preacher
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Nâng gót chân một chân cầm tạ
Bắp chân
Tạ tay
Nâng gót chân một chân cầm tạ
Bắp chân
Tạ tay
Deadlift một chân cầm tạ
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ tay
Deadlift Một Chân Tạ Đĩa
Mông
Đùi sau
Tạ tay
Nâng mông một chân cầm tạ
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Tạ tay
Squat chia chân một chân cầm tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Squat một chân cầm tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Squat một chân cầm tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Squat một chân cầm tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Bước lên một chân cầm tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Squat chia chân cầm tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Châu Lạc Đảo Chân Với Tạ Đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Squat Với Tạ Đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Nén Tạ Đơn Úp Ngực
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Trên Đầu Luân Phiên Đứng
Vai trước
Vai giữa
Cơ tam đầu
Tạ tay
Nâng Tạ Đơn Bên Người Luân Phiên Đứng
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Arnold Đứng
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Lắc Tạ Đơn Vòng Tròn Toàn Thân Đứng
Tạ tay