Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Chạy Tại Chỗ
Trọng lượng cơ thể
Nâng tay plank
Cơ bụng
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Plank nhảy
Trọng lượng cơ thể
Plank hít đất chèo
Tạ tay
Kẹp đĩa tạ
Cẳng tay
Đùi trong
Mông
Đùi trước
Bắp chân
Có tạ
Duỗi lunge plyo sang bên
Đùi trong
Mông
Đùi trước
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Duỗi lunge plyo sang bên
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Plyo ngồi xổm
Bắp chân
Đùi trước
Đùi trong
Trọng lượng cơ thể
Power Clean
Tạ đòn
Đẩy Sled Cường Lực
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Đùi trước
Xe tải lực
Cuộn Tay Trước Trên Băng Ghế
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy cáp
Cuộn Tay Trước Trên Băng Ghế
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Đẩy Hông Sấp
Trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Planche Giả
Trọng lượng cơ thể
Kéo vào
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Bóng thăng bằng
Kéo qua
Mông
Lưng dưới
Đùi sau
Máy cáp
Hít đất xà đơn
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Hít đất xà đơn
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Hít đất xà đơn
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Hít đất xà đơn
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Hít đất xà đơn gối gập giữa hai ghế
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Kéo xuống
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy cáp
Kéo xuống
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy cáp
Kéo qua người
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Tạ tay