Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Gập Biceps 45 Độ Với Dây
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Gập Biceps Xen Kẽ Với Dây
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Hít Đất Trên Xà Có Hỗ Trợ Dây
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Cơ thang
Cơ lưng xô
Dây
Gập tay trước hẹp tay với dây chống
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Gập tay trước chéo ngực với dây chống
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Cuốn tay ngang với dây kháng lực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Cuốn tay kiểu preacher quỳ gối với dây kháng lực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Duỗi tay ba đầu qua đầu một tay với dây
Cơ tam đầu
Dây
Duỗi tay sau một bên với dây kháng lực trên đầu
Cơ tam đầu
Dây
Duỗi tay sau với dây kháng lực trên đầu
Cơ tam đầu
Dây
Duỗi tay sau với dây kháng lực trên đầu
Cơ tam đầu
Dây
Duỗi tay sau với dây kháng lực trên đầu
Cơ tam đầu
Dây
Đẩy dây xuống
Cơ tam đầu
Dây
Đẩy dây xuống
Cơ tam đầu
Dây
Cuộn cổ tay ngược với dây kháng lực
Cẳng tay
Dây
Gập tay trước cơ bản với dây
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Bài tập Band Standing Hammer Curl
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Dây
Bài tập Band Triceps Kickback
Cơ tam đầu
Dây
Gập cổ tay với dây kháng lực
Cẳng tay
Dây
Bay Ngực Dưới Xen Kẽ Với Dây
Ngực
Vai trước
Cơ nhị đầu
Dây
Hít Xà Có Hỗ Trợ Dây
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Dây
Hít Xà Có Hỗ Trợ Dây
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Đẩy Vai Sau Gáy Với Dây
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Cơ tam đầu
Cơ thang
Dây
Đẩy Ngực Tạ Đòn Với Dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây