Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Cuốn Tay Trước Xen Kẽ với Barbell
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Barbell Close-Grip Bench Press
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Tạ đòn
Barbell Close Grip Bench Press
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Tạ đòn
Barbell Curl
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Barbell Curl
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Barbell Curl
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Vai trước
Vai sau
Cẳng tay
Tạ đòn
Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Vai trước
Cẳng tay
Tạ đòn
Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Vai trước
Vai sau
Cẳng tay
Tạ đòn
Duỗi Tay Sau Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn - Skull Crusher
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Ngực JM Với Tạ Đòn
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Tạ đòn
Đẩy tay đòn nằm hẹp tay
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Tạ đòn
Duỗi tay đòn nằm
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Duỗi cơ tam đầu tay đòn nằm
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Duỗi cơ tam đầu tay đòn nằm máy nghiền sọ
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Tạ đòn
Gập cổ tay ngửa tạ đòn trên ghế
Cẳng tay
Tạ đòn
Gập tạ đòn trên ghế preacher
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Gập tạ đòn trên ghế preacher
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Gập tạ đòn nằm sấp trên ghế nghiêng
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Gập tạ đòn nằm sấp trên ghế nghiêng
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Curl Cổ Tay Ngược với Tạ Đòn
Cẳng tay
Tạ đòn
Đẩy Ngực Grip Hẹp Ngược với Tạ Đòn
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Tạ đòn
Curl Ngược với Tạ Đòn
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ đòn
Curl Ngược với Tạ Đòn
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ đòn