Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Chống đẩy Archer
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Bài tập giãn cơ ngực sau
Cơ lưng xô
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đẩy Ngực
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Cơ thang
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Hít Đẩy Ngực
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Cơ thang
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Hít Đẩy Ngực
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Cơ thang
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Hít Đẩy Ngực
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Cơ thang
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Hít Đẩy Chạm Ngực
Ngực
Vai trước
Cơ nhị đầu
Cơ tam đầu
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy đồng hồ
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít đất rắn hổ mang
Lưng dưới
Mông
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Ếch gập bụng trên sàn
Cơ bụng
Ngực
Đùi trước
Vai trước
Cơ nhị đầu
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy gối nghiêng trên hộp
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy nghiêng tường
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Diamond Press
Lưng dưới
Ngực
Vai trước
Trọng lượng cơ thể
Dip sàn với ghế
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Cơ thang
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Dip sàn với ghế
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ thang
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Dip giữa hai ghế
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ thang
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Ngực Động
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Ngực Động
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Khuỷu Tay Về Sau
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Bằng Ngón Tay
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Press Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể