Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kéo Giãn Chéo Nằm
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Khuỷu Tay Đến Đầu Gối Nằm
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Thẳng Hông Nằm
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Hông Nằm
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Hông Nằm Trên Sàn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Nằm
Cơ bụng
Mông
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Nằm Và Giữ
Cơ bụng
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Đá Chéo Chân Nằm Ngửa
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Bước Chân Thẳng Nằm Ngửa
Mông
Cơ bụng
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Lưng Giữa
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Hindu Biến Thể
Ngực
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Nghiêng Cơ Skew
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Nghiêng Cơ Skew Trên Sàn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Nghiêng Cơ Skew Với Nâng Chân Thẳng
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Nghiêng Hình V Trên Sàn
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Nghiêng Xương Chậu
Mông
Cơ bụng
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Nâng tay plank
Cơ bụng
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Nâng nhịp
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Hít đất sang plank nghiêng
Cơ liên sườn
Ngực
Vai trước
Mông
Mông nhỡ
Cơ bụng
Đùi trong
Trọng lượng cơ thể
Gập bụng 1/4
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Ngược
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Ngược
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Planck Ngược Nâng Chân
Cơ bụng
Đùi trước
Đùi trong
Vai trước
Vai giữa
Vai sau
Đùi sau
Bắp chân
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Cầu Lăn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Đùi trong
Vai trước
Mông
Ngực
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể