Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Ghế Roman Nâng Người
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Xoay
Cơ liên sườn
Ngực
Vai trước
Cơ bụng
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chạy Bộ
Đùi trong
Bắp chân
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Xoắn Người Nga
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Xoắn Người Nga
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Xoắn Người Nga Tay Đặt Trên Ngực
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Kéo Cắt
Mông nhỡ
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Ra Vào Ngồi Trên Sàn
Cơ bụng
Đùi trước
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Động tác nâng chân ngồi
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Gập Người Sang Hai Bên Ngồi
Cơ liên sườn
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Xoay Người Ngồi
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Xoay Người Ngồi
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Kéo Pullover Ngược Tự Hỗ Trợ
Cơ lưng xô
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Chạm vai
Cơ liên sườn
Ngực
Cơ bụng
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Cầu Ngang
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Cầu Ngang Kết Hợp Dạng Hông
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Gập Người Sang Bên
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Người Sang Bên
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Mở Hông Sang Bên
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Planck Nghiêng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Nâng Tay Ngang Thẳng Đứng Xoay
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Cầu Một Chân
Mông
Cơ bụng
Vai trước
Đùi sau
Cơ liên sườn
Ngực
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Bridge Curl Sàn Trượt Một Chân Trên Khăn
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể