Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Lọc theo: Cơ nhị đầu

Cuộn Tay Trước Trên Băng Ghế

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Cuộn Tay Trước Trên Băng Ghế

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ đòn

Cuộn Tập Trung Nắm Hẹp Ngồi

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ đòn

Cuộn Tay Ngồi

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ đòn EZ

Cuốn Bắp Tay Ngồi Trên Ghế Tập

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Đứng Cơ Bắp Tay Trước

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Tập Trung Đứng

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Biceps Trong Đứng

Cơ nhị đầu

Tạ tay

Cuộn Bên Trong Đứng

Cơ nhị đầu

Máy cáp

Cuốn tay tập trung một tay đứng

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Bắp Tay Cầm Rộng Đứng

Cơ nhị đầu

Tạ đòn

Cuộn Cầm Rộng Đứng

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ đòn

Cuốn tay treo

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Dây treo (TRX)

Cuốn tay đến tai treo

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Dây treo (TRX)

Cuộn Bắp Tay Sau Hai Chân Với Khăn

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Nâng Tạ Đứng Cuộn

Cơ nhị đầu

Có tạ

Cuộn Zottman

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Kéo xà Archer

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Bay Ngực Dưới Xen Kẽ Với Dây

Ngực

Cơ nhị đầu

Vai trước

Dây

Hít Xà Có Hỗ Trợ Dây

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Dây

Hít Xà Có Hỗ Trợ Dây

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Dây

Kéo Hàng Gập Người Với Dây

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Dây

Kéo dây chống đẩy gập người

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Dây

Ép ngực với dây chống

Ngực

Cơ nhị đầu

Vai trước

Dây