Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Hyperextension 45 độ
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Bài tập duỗi lưng trên bóng tập
Lưng dưới
Deadlift Romania với Tạ Đòn
Lưng dưới
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Deadlift chân thẳng với tạ đòn
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trong
Mông
Tư thế chó chim
Lưng dưới
Mông
Vai trước
Đùi sau
Kéo Cáp Chéo Dây Ngồi
Lưng dưới
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tư thế Con Mèo
Lưng dưới
Tư thế Con Mèo
Lưng dưới
Hít đất rắn hổ mang
Lưng dưới
Mông
Ngực
Vai trước
Đùi sau
Cơ tam đầu
Diamond Press
Lưng dưới
Ngực
Vai trước
Snatch Tạ Đơn Một Tay
Vai trước
Lưng dưới
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai giữa
Bắp chân
Ngực
Cơ tam đầu
Deadlift Chân Thẳng Với Tạ
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Tạ tập gập người chân thẳng
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Gập Người Ra Sau
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Kettlebell Deadlift
Lưng dưới
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Đùi sau
Bắp chân
Kneeling Cobra Push-up
Lưng dưới
Mông
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Gập Lưng Dưới Đối Kháng
Lưng dưới
Pike-to-Cobra Push-up
Lưng dưới
Mông
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Bắp chân
Đùi sau
Deadlift Một Chân Kết Hợp Nâng Đầu Gối
Vai trước
Lưng dưới
Mông
Đùi trước
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Đùi sau
Ngực
Gánh Tạ Smith
Lưng dưới
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Đùi sau
Bắp chân
Kéo Giãn Cột Sống
Lưng dưới
Kéo Giãn Cơ Hamstring Đứng
Lưng dưới
Đùi sau
Deadlift Chân Thẳng
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trong
Mông
Superman
Lưng dưới
Mông
Đùi sau