Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lunge lùi với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Lunge lùi với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Lunge lùi với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Deadlift Romania với Tạ Đòn
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Deadlift Romania với Tạ Đòn
Lưng dưới
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Good Morning Ngồi với Tạ Đòn
Mông
Đùi sau
Squat Tách Ngang Với Tạ Đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Deadlift Một Chân Với Tạ Đòn
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Squat Tách Một Chân Với Tạ Đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Tách Một Chân Với Tạ Đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Tách Chân Có Tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Tách Chân Có Tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Tách Chân Có Tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Tạ Giữ 2 Giây
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Bước lên ghế với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Deadlift cứng chân với tạ đòn
Mông
Đùi sau
Deadlift chân thẳng với tạ đòn
Mông
Đùi sau
Deadlift sumo với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Mông nhỡ
Deadlift sumo với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Mông nhỡ
Deadlift Romania sumo với tạ đòn
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Squat sumo với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Barbell Thruster
Vai trước
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Bắp chân
Cơ tam đầu
Chạm ngón chân cơ bản
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Vai trước
Vai giữa
Bắp chân
Cơ liên sườn
Ngực