Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Hàng Dọc Bent Over Với Xoay Lòng Bàn Tay
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Hít đất xà đơn
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Hít đất xà đơn
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Hít đất xà đơn
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Hít đất xà đơn
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Hít đất xà đơn gối gập giữa hai ghế
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo xuống
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo xuống
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Chèo nhịp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Đẩy xuống
Cơ lưng xô
Vai sau
Ngực
Cơ tam đầu
Kéo Xà Ngược
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Cơ thang
Chèo Người Gập Ngửa Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Chèo Ghế Nghiêng Hai Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Xô Máy Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo Xô Máy Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo Xô Máy Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Hít Xà Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Ngực
Hít Xà Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Hàng Đẩy Ngồi Lưng Thẳng Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Lăn Kéo Giãn Hông Cơ Lat
Mông
Mông nhỡ
Cơ lưng xô
Lăn Kéo Giãn Cạnh Cơ Lat
Cơ lưng xô
Ngực
Kéo Dây Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Cao Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Động tác kéo giãn lưng dưới ngồi
Cơ lưng xô