Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Đẩy Tạ Đĩa Hammer Nghiêng
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Nâng Vai Sang Một Tay Với Tạ Trên Ghế Nghiêng
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Kéo Tạ Trên Ghế Nghiêng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ Gập Người Chữ Thập
Vai giữa
Vai sau
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai trước
Ngực
Bắp chân
Tạ Gập Người Chữ Thập
Vai giữa
Vai sau
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai trước
Ngực
Bắp chân
Tạ Quỳ Giữ Rồi Đứng Lên
Vai trước
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Bắp chân
Cơ tam đầu
Nâng Tạ Ra Bên
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Nâng Tạ Từ Bên Ra Trước
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Đẩy Tạ Đumbbell Tư Thế Nằm Hammer Press
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Kéo Tạ Đơn Một Tay Khom Người
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Tạ Đơn Một Tay Khom Người
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ lưng xô
Ngực
Cơ thang
Nâng Tạ Đơn Phía Trước Một Tay
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Nâng Tạ Đơn Sang Bên Một Tay
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Nâng Tạ Đơn Sang Bên Một Tay
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Đẩy Vai Tạ Đơn Một Tay
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Snatch Tạ Đơn Một Tay
Vai trước
Lưng dưới
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai giữa
Bắp chân
Ngực
Cơ tam đầu
Hàng Ngược Tay Với Tạ Đơn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Scott Press Với Tạ Đơn
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Nâng Trước Thay Đổi Tay Ngồi Với Tạ Đơn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Press Thay Đổi Tay Ngồi Với Tạ Đơn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Nâng Vai Thay Đổi Tay Ngồi Với Tạ Đơn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Nâng Tạ Đơn Sang Hai Bên Ngồi, Tay Gập
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Press Ngồi Tay Hẹp Bằng Tạ Đơn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Nâng Tạ Trước Ngồi
Vai trước
Vai giữa
Ngực