Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Lọc theo: Cơ thang

Hít Đất Cơ Tam Đầu Trên Sàn

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Kéo Ngược Tay Song Song Đôi

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Máy cáp

Kéo Ngược Tay Song Song Đôi

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Máy cáp

Kéo Xuống Cầm Ngược

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Máy cáp

Hàng Đứng

Vai giữa

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai trước

Vai sau

Ngực

Cơ thang

Tạ tay

Hàng Đứng

Vai giữa

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai trước

Vai sau

Ngực

Cơ thang

Tạ đòn

Hàng Đứng

Vai giữa

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai trước

Vai sau

Ngực

Cơ thang

Tạ đòn

Hàng Đứng

Vai giữa

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai trước

Vai sau

Ngực

Cơ thang

Máy cáp

Hít Xà Tay Cầm Búa Có Tạ Trên Cầu Chìm

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Ngực

Cơ thang

Có tạ

Hít Xà Có Tạ

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Ngực

Cơ thang

Có tạ

Dip Ba Ghế Có Tạ

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Có tạ

Dip Cơ Tam Đầu Có Tạ

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Có tạ

Kéo Xà Tay Rộng

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Kéo Xà Sau Tay Rộng

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Ngực

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Kéo Xà Sau Tay Rộng

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Cực Khỏe Tay Rộng Kéo Sau Cổ

Cơ lưng xô

Cơ thang

Máy cáp