Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Barbell Curl
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Barbell Curl
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Barbell Curtsey Lunge
Mông
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Tạ đòn
Barbell Deadlift
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Barbell Deadlift
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Barbell Decline Bench Press
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Barbell Decline Bench Press
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Tạ đòn
Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Vai trước
Cẳng tay
Tạ đòn
Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Tạ đòn
Đẩy ngực trên sàn với tạ đòn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Squat trước trên ghế với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat trước ngực với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Lunge giá trước với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Nâng trước với tạ đòn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ đòn
Nâng trước với tạ đòn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ đòn
Squat trước với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat trước với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat toàn phần với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat toàn phần với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat toàn phần với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat toàn phần với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Cầu mông với tạ đòn
Tạ đòn
Cầu mông với tạ đòn
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Tạ đòn