Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng bắp chân hai chân với dây kháng lực
Bắp chân
Dây
Nâng bắp chân hai chân với dây kháng lực
Bắp chân
Dây
Gập bụng trên với dây kháng lực
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Dây
Kéo thẳng đứng với dây kháng lực
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Dây
Khởi động giãn cơ vai với dây kháng lực
Dây
Khởi động giãn cơ vai với dây kháng lực
Dây
Gập cổ tay với dây kháng lực
Cẳng tay
Dây
Nâng hình chữ Y với dây kháng lực
Vai giữa
Vai trước
Vai sau
Ngực
Dây
Kéo Xuống Bên với Bar
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy cáp
Cuốn Tay Trước Xen Kẽ với Barbell
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Đẩy Ngực với Barbell
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Ngực với Barbell
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Squat Ghế Bench với Barbell
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat Ghế Bench với Barbell
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Kéo Cánh Tay Gập Người với Barbell
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Kéo Cánh Tay Gập Người với Barbell
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Barbell Clean and Press
Vai trước
Mông
Đùi trước
Tạ đòn
Barbell Clean and Press
Tạ đòn
Barbell Clean Deadlift
Tạ đòn
Barbell Clean-grip Front Squat
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Barbell Clean Pull
Tạ đòn
Barbell Close-Grip Bench Press
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn
Barbell Close Grip Bench Press
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn
Barbell Curl
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn