Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Dây
Bài tập Band Standing Rear Delt Row
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Dây
Bài tập Band Standing Rear Delt Row
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Dây
Bài tập Band Standing Single Arm Twist Row
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Bài tập Band Straight-Back Seated Row
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Dây
Bài tập Band Straight-Back Seated Row
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Bài tập Band Straight-Back Stiff Leg Deadlift
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Dây
Bài tập Band Thruster
Dây
Bài tập Band Triceps Kickback
Cơ tam đầu
Dây
Bài tập Band Twist
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Dây
Bài tập Band Twist
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Dây
Bài tập Band Twist
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Dây
Xoay người với dây kháng lực
Dây
Xoay người với dây kháng lực
Cơ liên sườn
Đùi trong
Cơ bụng
Mông nhỡ
Dây
Nâng bắp chân hai chân với dây kháng lực
Bắp chân
Dây
Nâng bắp chân hai chân với dây kháng lực
Bắp chân
Dây
Gập bụng trên với dây kháng lực
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Dây
Kéo thẳng đứng với dây kháng lực
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Dây
Khởi động giãn cơ vai với dây kháng lực
Dây
Khởi động giãn cơ vai với dây kháng lực
Dây
Gập cổ tay với dây kháng lực
Cẳng tay
Dây
Nâng hình chữ Y với dây kháng lực
Vai giữa
Vai trước
Vai sau
Ngực
Dây