Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kéo Cánh Tay Gập Người với Barbell
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Cánh Tay Gập Người với Barbell
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Hàng Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn
Cơ lưng xô
Cơ ống chân
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo tay đòn nằm trên giá
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Co vai tay thẳng với tạ đòn
Cơ thang
Kéo tạ đòn Pendlay
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Pullover tạ đòn kết hợp ép
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo Cúi Người Grip Ngược với Tạ Đòn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Cúi Người Grip Ngược với Tạ Đòn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Deadlift Romania với Tạ Đòn
Lưng dưới
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Nhún Vai Với Tạ Đòn
Cơ thang
Nhún Vai Với Tạ Đòn
Cơ thang
Deadlift chân thẳng với tạ đòn
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trong
Mông
Kéo tay gập người
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Nằm Bằng Thanh Cambered
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Tạ Trên Ghế Nghiêng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Nghiêng
Cơ lưng xô
Cơ ống chân
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Chèo Gập Người Đối Kháng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Chèo Người Gập Ngửa Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Chèo Ghế Nghiêng Hai Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Shrug
Cơ thang
Deadlift Chân Thẳng
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trong
Mông
Barbell Deadlift
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Barbell Deadlift
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân