Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Cầu mông một chân trên ghế
Mông
Trọng lượng cơ thể
Cầu mông hai chân trên ghế
Mông
Trọng lượng cơ thể
Cầu mông hai chân trên ghế
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Cầu mông hai chân trên sàn
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Cầu mông hai chân trên sàn
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Nâng mông - chân sau
Đùi sau
Bắp chân
Mông
Trọng lượng cơ thể
Squat chào buổi sáng
Đùi sau
Đùi trong
Mông
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Vòng Tròn Hông
Đùi trong
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Duỗi Hông
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Hông
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Hông
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Cuộn Chân Ngược
Đùi sau
Cơ nhị đầu
Vai trước
Bắp chân
Ngực
Đùi trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Giáo Ngang
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Giáo Ngang
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Squat Nhảy
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Squat Nhảy
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Squat Nhảy
Đùi trong
Mông
Đùi trước
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Kicks Leg Bent
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Kicks Leg Bent
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Kneeling Cobra Push-up
Lưng dưới
Mông
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Kneeling Hip Flexor Stretch
Mông
Trọng lượng cơ thể
Kneeling Hip Thrust
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Tư Thế Chữ L
Cơ bụng
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Bước Lên Cao Bên Hông
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể