Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kéo Cáp Ngồi Tay Rộng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Đẩy Vai Bằng Cáp
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Ngực Đứng Dây Cáp
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Đẩy Xà Đơ Đứng Dây Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ tam đầu
Kéo Vai Sau Đứng Dây Cáp
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Khép Ngực Cáp Đứng Thẳng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Kéo Cáp Tay Thẳng
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ tam đầu
Kéo Cáp Tay Thẳng
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ tam đầu
Kéo Hàng Ngồi Lưng Thẳng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Hàng Ngồi Lưng Thẳng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Xuống Lòng Bàn Tay Hướng Vào Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo Đứng Bằng Cáp
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo Đứng Bằng Cáp
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo Xuống Lưng Lat Tay Rộng Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo xà trước tay hẹp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo Ngang Chéo
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Bay nghiêng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Hàng Xoay Người Nâng Cao
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Đẩy Ngực Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Vỗ Tay Nghiêng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Duỗi Ngực Thấp
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Kéo Người Ngồi Tư Thế Thấp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Pullover Duỗi Nằm
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ tam đầu
Động tác Bay Nằm
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước