Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Vỗ Tay Đứng
Ngực
Vai trước
Bắt Chéo Thẳng Đứng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Nâng Trước Cable
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Nâng Trước Cable
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Nâng Trước Cable
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cable Đẩy Ngược Nghiêng
Cơ lưng xô
Vai sau
Ngực
Cable Kéo Ngang
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Cable Kéo Ngang Với Thanh V
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Cable Nâng Tay Sang Bên
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Cable Nâng Tay Sang Bên
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Cable Kéo Thấp Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Giãn Cánh Tay Nằm Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ tam đầu
Kéo Một Tay Nghiêng Người Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Nâng Tay Thẳng Ra Trước Một Tay Bằng Cáp
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Kéo Xuống Lưng Lat Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ liên sườn
Ngực
Cơ thang
Nâng Vai Bên Một Tay Bằng Cáp
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Nâng Vai Bên Một Tay Bằng Cáp
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Kéo Hàng Ghế Ngồi Xoay Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ liên sườn
Ngực
Cơ tam đầu
Kéo Hàng Xoay Lòng Bàn Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Cable Pushdown - Đẩy Cáp Xuống
Cơ lưng xô
Vai sau
Ngực
Cơ tam đầu
Cable Rear Pulldown - Kéo Cáp Sau
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Cơ thang
Kéo Cáp Chéo Dây Ngồi
Lưng dưới
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Cao Cáp Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo Một Tay Thay Phiên Cáp Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực