Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Gập Người Nâng Tạ Đĩa Nghiêng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Gập Người Nâng Tạ Đĩa Nghiêng Trên Bóng Tập
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Gập Người Nâng Tạ Đĩa Nghiêng Trên Bóng Tập
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Bóng thăng bằng
Ép Tạ Đĩa Nghiêng Tư Thế Búa
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Một Tay Trên Ghế Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Lòng Bàn Tay Hướng Vào Trên Ghế Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Hít Đất Xoay Tạ Trên Ghế Nghiêng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Nâng Tạ Hình Chữ Y Trên Ghế Nghiêng
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ tay
Đẩy Tạ Thấp
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Đẩy Tạ Đumbbell Tư Thế Nằm Hammer Press
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Ngực Bằng Tạ Đumbbell Nằm Trên Sàn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Hammer Bằng Tạ Đumbbell Nằm Trên Sàn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Một Tay Bằng Tạ Đumbbell Nằm
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Pullover Bằng Tạ Đumbbell Nằm Trên Bóng Tập
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Tạ tay
Vung Tạ Đơn Một Tay Trên Sàn
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Vung Tạ Đơn Thấp Một Tay
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Đẩy Ngực Tạ Đơn Wide Grip Một Tay
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Squat Kết Hợp Đẩy Tạ
Mông
Ngực
Đùi trước
Đùi trong
Vai trước
Vai giữa
Bắp chân
Cơ tam đầu
Tạ tay
Pullover Bằng Tạ Đôi
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Tạ tay
Pullover Kết Hợp Gập Hông Bằng Tạ Đôi Trên Bóng Tập
Mông
Ngực
Vai sau
Đùi sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Tạ tay
Pullover Bằng Tạ Đôi Trên Bóng Tập
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Tạ tay
Pullover Bằng Tạ Đôi Trên Sàn
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Tạ tay
Nén Tạ Đơn Úp Ngực
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Tạ tay
Tạ tập kéo tay thẳng qua đầu
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Tạ tay