Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Squat với ghế
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Deadlift
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Sumo Cầm Tạ Đơn Dọc
Mông
Đùi trước
Mông nhỡ
Đùi trong
Bắp chân
Squat Sumo Cầm Tạ Đơn Dọc
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Ngồi Xổ Với Tạ Điều Tại Ghế
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Chia Chân Bulgari Với Tạ Đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Clean Tạ Đơn
Vai trước
Mông
Đùi trước
Deadlift Với Tạ Đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Deadlift Với Tạ Đơn
Mông
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Lunge Chân Trước Tạ Đĩa
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat trước với tạ đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat trước với tạ đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Swing toàn phần với tạ đơn
Vai trước
Mông
Đùi sau
Ngực
Vai giữa
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Cầu mông với tạ đơn
Mông
Đùi sau
Cầu mông với tạ đơn
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Lunge lùi chéo gót với tạ đơn
Mông
Đùi trước
Mông nhỡ
Đùi trong
Squat chia chân Goblet nâng mũi chân trước với tạ đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat chia chân Goblet nâng mũi chân trước với tạ đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Goblet với tạ đơn
Mông
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ Gập Người Chữ Thập
Vai giữa
Vai sau
Mông
Đùi trước
Ngực
Vai trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ Gập Người Chữ Thập
Vai giữa
Vai sau
Mông
Đùi trước
Ngực
Vai trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ Quỳ Giữ Rồi Đứng Lên
Vai trước
Mông
Đùi trước
Ngực
Vai giữa
Cơ tam đầu
Đùi trong
Bắp chân
Bước Lên Bậc Với Tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Lunge Với Tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân