Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Squat Goblet Với Tạ Kettlebell - mobility
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Lunge Đổi Tay Qua Chân Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Cơ liên sườn
Bắp chân
Squat Một Tay Giơ Tạ Qua Đầu Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Đánh Tay Đón Bẩy Một Tay
Vai trước
Mông
Đùi sau
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Gập Người Một Chân Với Tạ Bình
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Squat Súng Lục Tạ Bình
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Bước Lên Ghế Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Suitcase Deadlift Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Sumo Deadlift Với High Pull Bằng Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Mông nhỡ
Swing Với Tạ Kettlebell
Vai trước
Mông
Đùi sau
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Swing tạ tay
Vai trước
Mông
Đùi sau
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Squat Trước Với Thanh Tạ Chạm Đất
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Lunge Lùi Với Thanh Tạ Chạm Đất
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Romana Deadlift Với Thanh Tạ Chạm Đất
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Squat Sumo Với Thanh Tạ Chạm Đất
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Bước Lên Cao Bên Hông
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Nâng Chân Hông Nâng
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Máy Gánh Tạ Chéo
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Máy Gánh Tạ Chéo
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Máy Đẩy Hông
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Đẩy Chân Một Chân Nằm Ngang
Đùi trước
Mông nhỡ
Đùi trong
Mông
Đẩy Chân Một Chân Nằm Ngang
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Đạp Chân Ngồi Bằng Máy Lever
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Đá Chân Sau Đứng Bằng Máy
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân