Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Bắp chân
Nâng bắp chân hai chân với dây kháng lực
Bắp chân
Dây
Nâng bắp chân hai chân với dây kháng lực
Bắp chân
Dây
Nâng Bắp Chân Ngồi với Tạ Đòn
Bắp chân
Tạ đòn
Nâng Bắp Chân Đứng Có Tạ
Bắp chân
Tạ đòn
Nâng bắp chân đứng với tạ đòn
Bắp chân
Tạ đòn
Nâng bắp chân đứng với trọng lượng cơ thể
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Bắp Chân Bằng Tay Đẩy Tường
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Nâng Gót Từ Độ Cao Với Ghế Hỗ Trợ
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Bắp Chân Bằng Tay Đẩy Tường
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Bắp Chân Bằng Dây
Bắp chân
Dây thừng
Kéo Giãn Bắp Chân Bằng Dây
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Bắp Chân
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Đầu gối vẽ vòng tròn
Bắp chân
Cơ ống chân
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Nâng bắp chân lừa
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Nâng bắp chân lừa
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Nâng Gót Chân Ngồi Bằng Tạ Đơn
Bắp chân
Tạ tay
Nâng Gót Chân Ngồi Bằng Tạ Đơn
Bắp chân
Tạ tay
Nâng Gót Chân Một Chân Ngồi - Tay Cầm Búa
Bắp chân
Tạ tay
Nâng gót chân một chân cầm tạ
Bắp chân
Tạ tay
Nâng gót chân một chân cầm tạ
Bắp chân
Tạ tay
Nhón Gót Đứng Với Tạ Đơn
Bắp chân
Tạ tay
Nhón Gót Đứng Với Tạ Đơn
Bắp chân
Tạ tay
Nâng Gót Chân Đứng Một Chân Với Tạ
Bắp chân
Tạ tay
Squat Nhảy
Đùi trong
Mông
Đùi trước
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể