Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kéo Hàng Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn
Cơ lưng xô
Cơ ống chân
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo tay đòn nằm trên giá
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo tạ đòn Pendlay
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Gập tạ đòn trên ghế preacher
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Gập tạ đòn trên ghế preacher
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Gập tạ đòn nằm sấp trên ghế nghiêng
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Gập tạ đòn nằm sấp trên ghế nghiêng
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Pullover tạ đòn kết hợp ép
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Nâng tạ đòn cho vai sau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Kéo Cúi Người Grip Ngược với Tạ Đòn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Cúi Người Grip Ngược với Tạ Đòn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Curl Tập Trung Grip Hẹp Ngồi với Tạ Đòn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Thẳng Đứng Cầm Vai Với Tạ Đòn
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Cong Tay Hẹp Đứng Có Tạ
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cong Tay Tập Trung Đứng Có Tạ
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Curl cầm rộng đứng với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo tạ đòn lên cao
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo tạ đòn lên cao
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo ngang rộng tay với tạ đòn
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo ngang grip rộng với tạ đòn
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Dây đánh nhau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Kéo Xà Trên Ghế
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo Xà Trên Ghế
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo tay gập người
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực