Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Đùi sau
Barbell Deadlift
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Barbell Deadlift
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Cầu mông với tạ đòn
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Tạ đòn
Hip Thrust Với Tạ Đòn
Mông
Đùi sau
Tạ đòn
Đẩy hông tay đòn một chân
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Tạ đòn
Deadlift tạ đòn từ giá
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Deadlift Romania với Tạ Đòn
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Deadlift Romania với Tạ Đòn
Lưng dưới
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Good Morning Ngồi với Tạ Đòn
Mông
Đùi sau
Tạ đòn
Deadlift Một Chân Với Tạ Đòn
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Squat Tạ
Đùi trước
Đùi trong
Đùi sau
Tạ đòn
Deadlift cứng chân với tạ đòn
Mông
Đùi sau
Tạ đòn
Deadlift chân thẳng với tạ đòn
Mông
Đùi sau
Tạ đòn
Deadlift Romania sumo với tạ đòn
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Tư thế chó chim
Lưng dưới
Mông
Vai trước
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Bài tập deadlift một chân với trọng lượng cơ thể
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Đá Lừa Cable
Mông
Đùi sau
Máy cáp
Duỗi Hông Đứng Dây Cáp
Mông
Đùi sau
Máy cáp
Gập Người Chân Thẳng Cáp Từ Hộp
Mông
Đùi sau
Máy cáp
Kéo Chân Thẳng Qua Người Cáp
Mông
Đùi sau
Máy cáp
Hít đất rắn hổ mang
Lưng dưới
Mông
Ngực
Vai trước
Đùi sau
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Tư thế rắn hổ mang trong yoga
Cơ bụng
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Deadlift
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Deadlift Với Tạ Đơn
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ tay