Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Đùi sau
Duỗi Hông Thay Đổi Nằm
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Duỗi Hyperextension Sàn Nằm
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Duỗi Hyperextension Sàn Với Khăn Nằm
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Nâng Hông Nằm
Mông
Đùi sau
Bóng thăng bằng
Bước Chân Thẳng Nằm Ngửa
Mông
Cơ bụng
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Nghiêng Xương Chậu
Mông
Cơ bụng
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Nghiêng Xương Chậu Sang Cầu Vồng
Mông
Đùi sau
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Pike-to-Cobra Push-up
Lưng dưới
Mông
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Bắp chân
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Kéo qua
Mông
Lưng dưới
Đùi sau
Máy cáp
Hít đất một chân nâng cao
Ngực
Vai trước
Mông
Đùi sau
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Nâng hông ngược trên mặt phẳng nghiêng
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Nâng Hông Bằng Dây Kháng Lực
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Dây kháng lực
Đẩy Hông Bằng Dây Kháng Lực
Mông
Đùi sau
Dây kháng lực
Đẩy Hông Bằng Dây Kháng Lực
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Dây kháng lực
Đẩy Hông Trên Đầu Gối Bằng Dây Kháng Lực
Mông
Đùi sau
Dây kháng lực
Đá Chân Về Sau Bằng Dây Kháng Lực
Mông
Đùi sau
Dây kháng lực
Đá chân ra sau một chân có dây kháng lực
Mông
Đùi sau
Dây kháng lực
Đá chân ra sau một chân có dây kháng lực
Mông
Đùi sau
Dây kháng lực
Gập Người Ngược Trên Ghế Dài
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Lunge Ngược
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Planck Ngược Nâng Chân
Cơ bụng
Đùi trước
Đùi trong
Vai trước
Vai giữa
Vai sau
Đùi sau
Bắp chân
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Romanian Deadlift
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Chào Buổi Sáng Ngồi
Mông
Đùi sau
Tạ đòn
Duỗi Bắp Chân Duỗi Thẳng Ngồi
Bắp chân
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể