Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Lọc theo: Cơ bụng

Xoay Người Ngồi

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Xoay Người Ngồi

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập Người Sang Bên

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Bóng thăng bằng

Cầu Ngang

Cơ liên sườn

Đùi trong

Mông nhỡ

Cơ bụng

Cơ thang

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Cầu Ngang Kết Hợp Dạng Hông

Mông nhỡ

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Gập Người Sang Bên

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập Người Sang Bên

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Khép Hông Với Planck Nghiêng

Đùi trong

Mông nhỡ

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Nâng Tay Ngang Thẳng Đứng Xoay

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Cột Sống

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Bóng thăng bằng

Gập người sang bên đứng

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập người sang bên đứng

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập người sang bên đứng

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập người sang bên đứng

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập Người Sang Hai Bên Đứng

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập Người Sang Hai Bên Đứng

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng Xoay

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Nâng Tạ Xoay Người Nga

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Đùi trước

Có tạ

Nâng Tạ Xoay Người Nga

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Có tạ

Xoay Thân Có Tạ Đứng

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Có tạ