Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Bụng
Gập người sang bên đứng
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập người sang bên đứng
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Người Sang Hai Bên Đứng
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Người Sang Hai Bên Đứng
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Lăn Bánh Xe Đứng
Cơ bụng
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Mông nhỡ
Con lăn bánh xe
Lăn Bánh Xe Đứng
Cơ bụng
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Superman Push-up
Ngực
Cơ bụng
Cơ lưng xô
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Tư Thế Yoga Xoắn Cột Sống Nằm Ngửa
Mông
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Gập bụng treo ngã người
Cơ bụng
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ liên sườn
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Cưa cơ thể treo
Vai trước
Cơ bụng
Cơ lưng xô
Ngực
Dây treo (TRX)
Gập bụng treo
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Dây treo (TRX)
Leo Núi Với Dây Treo
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Dây treo (TRX)
Gập Bụng Nằm Ngửa Với Dây Treo
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Dây treo (TRX)
Gập Bụng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Nâng Hông Xoay
Mông
Cơ liên sườn
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Ngồi Xoay
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Xoay
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Xoay
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Xoay
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
V-Up
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
V-Up
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Thẳng Đứng
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Thẳng Đứng
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Thẳng Đứng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể