Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Kéo tay gập người

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Tạ tay

Kéo tay gập người

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ đòn

Kéo tay gập người với khăn

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Xoay người gập trước

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập tay trước

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Gập tay trước

Máy cáp

Cuộn tạ tập trung cơ nhị đầu chân

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Đạp xe

Trọng lượng cơ thể

Đi xe đạp nghiêng

Máy đòn bẩy

Tư thế chó chim

Lưng dưới

Mông

Vai trước

Đùi sau

Trọng lượng cơ thể

Tư thế chó chim

Trọng lượng cơ thể

Tư thế thuyền

Cơ bụng

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Tư thế thuyền

Trọng lượng cơ thể

Plank cưa thân

Trọng lượng cơ thể

Body-Up

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Bài tập dang vai sau gập người với trọng lượng cơ thể

Trọng lượng cơ thể

Bài tập squat sâu kết hợp đẩy tay lên cao với trọng lượng cơ thể

Trọng lượng cơ thể

Bài tập squat sâu kết hợp đẩy tay lên cao với trọng lượng cơ thể

Trọng lượng cơ thể

Bài tập chống đẩy kết hợp kéo tay quỳ gối với trọng lượng cơ thể

Trọng lượng cơ thể

Bài tập sissy squat quỳ gối với trọng lượng cơ thể

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Bài tập duỗi cơ tam đầu quỳ gối với trọng lượng cơ thể

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể

Bài tập duỗi cơ tam đầu quỳ gối với trọng lượng cơ thể

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể

Bài tập squat với tay giơ cao và trọng lượng cơ thể

Mông

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Bài tập duỗi cơ tam đầu tay giơ cao với trọng lượng cơ thể

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể