Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Curl cổ tay với tạ đòn
Cẳng tay
Tạ đòn
Chạm ngón chân cơ bản
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Vai trước
Vai giữa
Bắp chân
Cơ liên sườn
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Dây đánh nhau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Dây thừng
Dây đánh nhau
Dây chiến đấu
Bò Gấu
Trọng lượng cơ thể
Dip Ghế
Cơ tam đầu
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Dip Ghế Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Dip Ghế Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Ngực Trên Ghế
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Kéo Xà Trên Ghế
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Kéo Xà Trên Ghế
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Đẩy tạ khi ngồi trên ghế
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Squat với ghế
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat với ghế
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Duỗi ngực cánh tay cong
Trọng lượng cơ thể
Đá ngược sang bên gối cong
Trọng lượng cơ thể
Đá ngược sang bên gối cong
Trọng lượng cơ thể
Xoay người nằm gối cong
Cơ liên sườn
Bóng thăng bằng
Xoay người nằm gối cong
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Xoay người nằm gối cong
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Đá chân cong ra sau
Mông
Trọng lượng cơ thể
Đá chân cong ra sau
Trọng lượng cơ thể
Đá ngang chân cong
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Đá ngang chân cong
Trọng lượng cơ thể