Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Pull-Up Nhảy
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Mông
Đùi sau
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Kettlebell Windmill Nâng Cao
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Tạ ấm
Kettlebell Alternating Press
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Kettlebell Alternating Press Trên Sàn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Kettlebell Alternating Renegade Row
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ ấm
Kettlebell Alternating Row
Cơ lưng xô
Cơ bụng
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ ấm
Kettlebell Angled Press
Tạ ấm
Kettlebell Arnold Press
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Kettlebell Xoay Quanh Đầu
Tạ ấm
Kettlebell Backward Lunge
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ ấm
Kettlebell Bent Press
Tạ ấm
Kettlebell Deadlift
Lưng dưới
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Đùi sau
Bắp chân
Tạ ấm
Kettlebell Deadlift
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Tạ ấm
Kettlebell Double Push Press
Tạ ấm
Kettlebell Farmers Carry
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ ấm
Kettlebell Forward Lunge
Tạ ấm
Kettlebell Front Squat
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ ấm
Squat Trước Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ ấm
Squat Goblet Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Mông nhỡ
Tạ ấm
Squat Goblet Với Tạ Kettlebell - mobility
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ ấm
Press Vai Từ Tư Thế Quỳ Nửa Với Tạ Kettlebell
Tạ ấm
Turkish Get Up Nửa Với Tạ Kettlebell
Tạ ấm
Hang Clean Với Tạ Kettlebell
Tạ ấm
Press Ngược Một Tay Từ Tư Thế Quỳ Với Tạ Kettlebell
Tạ ấm