Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Cưa cơ thể treo
Vai trước
Cơ bụng
Cơ lưng xô
Ngực
Dây treo (TRX)
Chống ngực treo
Ngực
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Dây treo (TRX)
Gập bụng treo
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Dây treo (TRX)
Vỗ cánh treo
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Dây treo (TRX)
Dạng hông treo
Mông nhỡ
Dây treo (TRX)
Cầu hông treo
Mông
Bắp chân
Đùi sau
Dây treo (TRX)
Cuộn Chân Với Dây Treo
Đùi sau
Bắp chân
Dây treo (TRX)
Leo Núi Với Dây Treo
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Dây treo (TRX)
Hít Đất Ngược Với Dây Treo
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cơ thang
Ngực
Dây treo (TRX)
Bay Ngược Với Dây Treo
Vai sau
Cơ thang
Dây treo (TRX)
Dip Ngực Tự Hỗ Trợ Bằng Dây Treo
Ngực
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Dây treo (TRX)
Hít Xà Tự Hỗ Trợ Bằng Dây Treo
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Dây treo (TRX)
Deadlift Chân Đơn Bằng Dây Treo
Mông
Đùi sau
Dây treo (TRX)
Split Squat Chân Đơn Bằng Dây Treo
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Bắp chân
Dây treo (TRX)
Squat Chân Đơn Bằng Dây Treo
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Dây treo (TRX)
Squat Bằng Dây Treo
Đùi trước
Đùi trong
Mông
Bắp chân
Dây treo (TRX)
Gập Bụng Nằm Ngửa Với Dây Treo
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Dây treo (TRX)
Đá Bơi
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Đá Bơi
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Đá Bơi
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Cầu ngực thể chất
Trọng lượng cơ thể
Hàng ngang lưng cong với thanh trap
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn Trap
Deadlift với thanh trap
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn Trap
Carry nông dân với thanh trap
Tạ đòn Trap