Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Shrug đứng với thanh trap
Cơ thang
Tạ đòn Trap
Hít Đất Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Cơ Tam Đầu Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Cơ Tam Đầu Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Ép Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Xuống Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Máy cáp
Đẩy Xuống Cơ Tam Đầu
Máy cáp
Gập Bụng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Nhảy Tuck
Trọng lượng cơ thể
Kéo Ngược Tay Song Song Đôi
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy cáp
Kéo Ngược Tay Song Song Đôi
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy cáp
Nâng Hông Xoay
Mông
Cơ liên sườn
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Ngồi Xoay
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Squat Xoay
Trọng lượng cơ thể
Superman Xoay
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Xoay
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Xoay
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Xoay
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Xoay
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Chạm Ngón Chân Trước Hai Chân
Trọng lượng cơ thể
Cuộn Búa Hai Chân Với Khăn
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Trọng lượng cơ thể