THIẾT BỊ
Bài tập với Máy Smith
Các bài tập với Máy Smith giúp bạn tận dụng đúng dụng cụ đang có và chọn động tác thiết thực hơn. Duyệt hướng dẫn chi tiết, so sánh biến thể, rồi chọn bài phù hợp với không gian, trình độ sức mạnh và mục tiêu tập luyện của bạn.
Bài tập với Máy Smith
Smith Nâng Vai Sau
Cơ thang
Smith Đẩy Tạ Sau Gáy
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Cơ tam đầu
Smith Đẩy Tạ Sau Gáy
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Cơ tam đầu
Smith Nằm Đẩy Tạ
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Smith Nằm Đẩy Tạ
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Smith Gập Đầu Gối Good Morning
Mông
Đùi sau
Smith Kéo Nghiêng Nắm Hẹp Supinate
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Smith Kéo Nghiêng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Smith Nâng Gót
Bắp chân
Smith Squat Ghế
Đùi trước
Bắp chân
Mông
Đùi trong
Smith Squat Ghế
Đùi trước
Bắp chân
Mông
Đùi trong
Smith Squat Ghế
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Đẩy Ngực Hẹp Smith
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Đẩy Ngực Hẹp Smith
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Gánh Tạ Smith
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Gánh Tạ Smith
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Gánh Tạ Smith
Lưng dưới
Mông
Đùi trước
Đùi sau
Đùi trong
Bắp chân
Đẩy Ngực Smith Nghiêng Xuống
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Đẩy Ngực Smith Nghiêng Xuống
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Squat Trước Smith
Hex Press Smith
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Nâng Hông Smith
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đẩy Hông Smith
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Đẩy Ngực Smith Nghiêng Lên
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu